专业网上配资苦夏不养生身体要遭罪！通络养生八字经教你4招，应对高温不适

农历六月，在祖国传统医学里属于“长夏”。五行之中，长夏属土，通应于脾。此时节，湿热交织，正是人体易感不适的时节——身体莫名倦怠、疲乏无力、心绪不宁难入眠，有的糖友血糖还会忽高忽低专业网上配资，这便是人们常说的“苦夏”。

如何应对“苦夏”？中华通络养生八字经（通络、养精、动形、静神）为我们提供了一套独属于的养生方案。它汲取儒、释、道、医四大养生流派精髓以及现代科学养生前沿观点，从生活的细节入手，助您安然度夏。应对苦夏烦恼，做好这四件关键事：

一、饮食调养：健脾祛湿，通络调糖

从中医角度看，我们吃的每一口食物，都需要经过“脾”的运化，转化为可被利用的精微物质。长夏湿气困脾，常吃生冷食物损伤脾阳，影响运化。脾胃一旦“受伤”，就会出现食欲减退、腹部胀满、消化不良等症状。不但如此，脾的功能下降了，那血糖的水平就有可能不稳了。

这是因为脾脏和人体的血糖息息相关。脾络亏虚则运化无力，导致血糖壅滞于血脉之中——这正是现代医学所说的高血糖状态。脾失健运，生湿化痰，瘀阻脉络，会引起四肢末梢神经、血管及眼底病变等并发症。中医络病理论指出，糖尿病属于络病范畴，并提出了从“脾”论治2型糖尿病的治疗新策略。可见，通络健脾对于血糖管理至关重要。

夏季饮食应以清淡温和为主，多食健脾、利湿、益气之品，如山药、薏米、冬瓜、绿豆等。少食生冷油腻，以免更伤脾胃。

对于需要控糖的人群，选择低升糖指数（GI）食物，合理搭配膳食纤维，如全谷物、蔬菜，规律进餐，避免暴饮暴食。常规控糖药物，加上药食同源的中药材，配合中医调养，常能事半功倍。由6种草本成分组成的津力旺饮料可以成为控糖人群的便捷之选。

这款饮料在中医络病理论以及中华通络养生八字经指导下研发，它从“从脾论治”血糖管理的角度出发，以益气养阴、健脾运津为原则，通过将6种药食同源中药材精妙配比，通脾络，运脾津，进而达到调节血糖的目的。随餐饮用，应对长夏血糖升高。

20250709-津力旺.jpg

二、静养心神：宁心安神，保障优质睡眠

夏季高温容易导致心烦意乱，睡眠质量下降。长期睡眠不佳，则会引起记忆力下降、免疫力下降、血脂血糖升高等健康危害。中医指出“心藏神”，夜卧则神栖于心。中华通络养生八字经静神理论强调，心静神安才能保证高质量的睡眠，反之，则容易出现失眠、多梦、易醒等睡眠障碍。

夏季养心应顺应“夜卧早起”的规律，保证充足睡眠。午后可小憩片刻，约30分钟，避免久睡。睡觉前注意营造环境，保持卧室凉爽、通风、安静、黑暗。睡前还可尝试温水泡脚，约15分钟，听舒缓音乐、进行轻柔拉伸或冥想，让身心放松下来。

如果自我调节无法达到改善睡眠的效果，可以尝试食用一些药食同源的中药材以助睡眠。酸枣仁是中医经典的安神要药，有用于虚烦不眠，惊悸多梦的主治功效。有研究表明，酸枣仁油才是酸枣仁发挥镇静、催眠作用的有效部位。晚必安酸枣仁油软胶囊将酸枣仁精华油脂提取出来，也可成为睡眠不佳人群的一种温和选择。复旦大学国家重点实验室研究表明，酸枣仁油软胶囊具有延长慢波睡眠（深睡眠）的可靠效果。每日服用，帮助改善睡眠，告别“苦夏”辗转反侧之夜。

三、适度运动：和缓为宜，切忌大汗

中华通络养生八字经动形理论强调：体欲常劳，劳勿过极。“汗为心之液”，长夏过度运动、大汗淋漓，易耗气伤津，反致疲倦甚至引发不适。选择节奏和缓、强度适中的项目，如清晨或傍晚时分的散步、八段锦、瑜伽等。在中华通络养生八字经指导下创编的“中华通络操”，动作舒展，节奏适中，非常适合中老年人。长期坚持能通畅络脉、调理气血。

运动时，微汗即止，避免在烈日高温下剧烈运动；运动前后适量补充温开水或淡盐水，切勿贪凉猛灌冷饮。

四、情志调摄：疏泄有度，心平气和

暑热易令人心火亢盛，情绪烦躁、易怒。主动管理情绪，遇事多包容豁达。可通过练习书法、绘画、阅读、与亲友倾谈等方式怡情养性，避免郁怒伤肝进而影响脾胃。

另外，老生常谈的“心静自然凉”仍然是现代人战胜苦夏酷热的致胜法宝。有意识放缓生活节奏，保持平和心态，是应对苦夏烦躁的良方。

长夏养生，遵循“通络养生八字经”的智慧，从饮食调养通络调糖、静神养心保障睡眠、适度运动不伤正气、情志调摄保持平和这四方面入手，巧妙融入药食同源食材辅助调养脾胃与血糖、助力安神好眠，便能有效化解“苦夏”带来的种种不适。

下载“北京日报”客户端阅读体验更佳哦

扫描二维码下载手机客户端

-->

分享到

发布评论文明上网理性发言，请遵守评论服务协议

未登录

0/200发布发布全部评论

0条

点击加载更多

欢迎下载“北京日报”客户端发表评论

相关阅读热门报道换一批推荐阅读换一批精彩视频换一批猜你喜欢滚动北京国内国际北晚社会文娱体坛旅游文史阅读深度产经调查互联网美食北晚健康消费北晚行业北晚网摘网站地图新闻评论深度理论视频图库悦读互联网财经文化体坛科教消费矩阵网摘东城区政府网站西城区政府网站朝阳区政府网站海淀区政府网站丰台区政府网站石景山区政府网站门头沟区政府网站房山区政府网站通州区政府网站顺义区政府网站大兴区政府网站昌平区政府网站平谷区政府网站怀柔区政府网站密云区政府网站延庆区政府网站市人大市政协市监察委市高级人民法院市人民检察院市政府办公厅市发展改革委市教委市科委市经济信息化局市民族宗教委市公安局市民政局市司法局市财政局市人力社保局市规划自然资源委市生态资源局市住房城乡建设委市城市管理委市交通委市水务局市农业农村局市商务局市文化和旅游局市卫生健康委市退役军人事务局市应急管理局市市场监督管理局市审计局市政府外办市国资委市广播电视局市文物局市体育局市统计局市园林绿化局市地方金融监管局市人防办市信访办市知识产权局市医保局京报媒体矩阵北京日报北京晚报北京青年报北京商报音乐周报新闻与写作北京日报客户端长安街知事艺绽北晚在线北京深读空间